移行期は難しかった！赤ちゃんの昼寝が3回から2回になったときの睡眠記録

生後6か月くらいまでは、赤ちゃんのお昼寝の回数って意識したことがなかった私です。

でも、

• 子供が活動できる時間
• お昼寝の回数

というのを理解してからは、

• 「もうすぐ寝る時間かな？」
• 「そろそろ昼寝の回数が減るのかな？」

と、睡眠について意識するようになりました。


産まれて数か月間は昼寝の回数がどうこうではなく、1～2時間おきに寝ていたのに！

さらに数か月を経て、気づけば「2回」に落ち着いたのです。


その時の記録を、ご紹介していきたいと思います。

お昼寝が3回だったの時の睡眠記録

お昼寝のスケジュール

我が子のお昼寝が完全に3回になった時期は、生後8ヶ月の頃です。

7時半頃起床
「昼寝①：10時頃～」
「昼寝②：13時半頃～」
「昼寝③：17時頃～」
21時頃就寝

＊日によって1時間前後ずれることもあります

このような「ねんねスケジュール」でした。

お昼寝している時間

生後8か月の頃のお昼寝している時間は各回、

「短くて30分」
「長くて2時間」

といった感じです。

多くて3時間ちょっと、少なくても1時間半。
でも、うちの子がベストの状態でいられたのは「2時間半」だったようです。

・・・というのも。

お昼寝のトータルが1時間半と短めだと、

• 機嫌が悪い
• 夜中に覚醒してしまう
• 翌朝早く目覚める

と、まとめて寝る夜の睡眠の質が悪かったように思えます。


でも逆に、3時間以上昼寝させてしまうと寝させ過ぎのようで…。

機嫌は悪くはならないけれど、

• 夜なかなか寝ない
• 夜中に覚醒しやすい
• 次の日早く目覚める

といったことは起こりやすかったのです。

活動時間（元気に起きていられる時間）

この頃の活動時間はだいたい、

2時間半～3時間

くらいでした。

3回から2回になるとき（移行期）の様子

初めて昼寝が2回になった日のこと

そしてあるときはじめて、「お昼寝が2回の日」を迎えました。


それは、生後10か月になって間もなくでした。

いよいよ2回になるのか

と、複雑な感情が入り混じっていたわけです。


「自分の時間が減っていく気がする」

というデメリットがあると思いきや、

「忙しい夕方の時間帯の寝かしつけがいらなくなる」

という点では、少し楽になる気もしたのです。

ですが、この日から完全に昼寝が2回になるまで、思いのほか結構時間がかかりました。

移行期がなかなか大変だった

「いよいよ回数が減るんだ！」と、待ち構えていたのですが…。


想像以上に長かったこと。

そして、

この時期のスケジュール管理がとても難しい！！

うちは、

「子供が眠そうなときに寝かせる」

というより、

「起きてから〇時間経ったから、そろそろ寝かせてみよう」

といったふうに、数字で寝かしつけを行っていました。


なので、2回に移行しようとしているこの時期って、

今日は2回がいいのか？
それとも、
3回がいいのか？

と、スケジュールに悩まされることになったのです。


昼寝のタイミングが、

となるわけですから。

2回目の昼寝で長く寝てくれなかったときは、夜の完全就寝までの時間ご機嫌の状態が保てる気がしなかったのです。

だからといって、お昼寝が2回になろうとしている時期なのに、親が無理やり3回にしようと調整するのも違う気がして…。


結構考えすぎてしまい、疲れ切っていました私。


…まぁそんな感じで！！

「昼寝が3回の日、2回の日」と入り混じっている日々をしばらく繰り返しまして。

とうとう、完全に2回になった日がやってきました。


ちなみに、経過はこんな感じでした♪

完全に2回になったときの我が子の様子

移行期の期間

生後11か月半ばくらいで、昼寝が完全に「2回」に落ち着いたのです。


初めて2回を経験したのが生後10か月過ぎた頃だったので、約1か月ちょっと移行期間があったことが分かります。


昼寝が3回と2回では、生活スタイルが大きく変わりました。

【昼寝3回】
いい点：連続して育児をする時間が短いため、ママの負担が軽め。
　　　　ママも一緒に寝るチャンス（自由時間）が3回もあること。
悪い点：最後の昼寝が夕方になるので、夕ご飯がずれやすい。
　　　　昼寝の寝かしつけを3回しなければならない。
　　　　夜寝るのが遅めになる。
　　　　お出かけのタイミングが難しい。

【昼寝2回】
いい点：寝かしつけが2回でよくなる。
　　　　お出かけのタイミングがつかみやすい。
　　　　昼寝が2回になってしばらくは、夜の就寝時間が早い。
悪い点：ママの自由時間のチャンスが減る。
　　　　次の昼間でまでの時間が長く感じる。

ママによって、感じ方は違うと思いますが！

当時の私は、このようなメリット・デメリットを感じていました。

その後について

昼寝の回数が2回に

最初の頃は、ちょっと憂鬱になっていた私。

でもメリットも多く、2週間ほどすればこの生活スタイルに慣れてきました♪


なんといっても、

• 夕方の寝かしつけがいらない
• お出かけのタイミングが難しくなくなった
• 夜の就寝時間が早い！！

というのは結構でかい！

実際のデータをお見せしますと。

• 昼寝が3回：21時半頃就寝
• 昼寝が2回：20時台に就寝

と、1時間から1時間半以上早く寝てくれるようになったのです。


なのに、起床の時間は「7時前後」とあまり変わらなかったので、

昼寝2回もありかも

と、逆に「昼寝2回バンザイ＼(^^)／」…なぁんて思っていました。


そして夕寝がなくなったことになるので、その分、午後（2回目）の昼寝が長く寝てくれるようになりました。

この記事のまとめ

こんな感じで、無事に昼寝が2回に移行したわけですが！！


ほっとしたのも、数カ月。

次は、恐怖の「昼寝1回」を迎えることになったわけです。

その内容については、後日載せようと思います。