お風呂がとにかくめんどくさい場合の対策法！習慣をちょっぴり変えれば直る

お風呂がとにかくめんどくさい！！

という気持ち！


とても共感します。


「お風呂が嫌い」というより、入るまでがなかなか行動に移せない感じですかね！

ダイエットや運動と一緒です。


めんどくさい気持ちになる原因は、人それぞれでしょうけれども。


ほとんどの人が、日々の習慣が原因をつくってしまっているのです。


そのため、

「お風呂に入らなきゃ！」

ではなく、その前後の習慣を意識するだけで変われますよ！


ぜひ、以下の内容を試してみてください。

はじめに：お風呂がめんどくさいの心理

よくありがちな理由

体がとても疲れている

• 仕事で疲れた
• 一度寝転がると動きたくない
• 夕ご飯食べたら眠くなる

こういった疲れや眠気などが原因で、お風呂が後回しになってしまうパターンです。


どうしようもなく、疲労困ぱいの時はさておき…。

お風呂が面倒に感じ、入るのが深夜や朝風呂になってしまうのは、できれば避けたいですよね～。

寒くて洗面所に行くのが億劫

夏はそうでもないけれど…。
冬にお風呂が面倒に感じることが多い。

という場合。


これは完全に「寒さ」が原因で、お風呂が億劫になっています。

暖房が効いてる暖かいリビングから、室温が一気に下がるお風呂に向かうのは、誰だって嫌ですよね～！


このパターンは、

洗面所からお風呂までが暖かければ、めんどうと感じなくなる

と、考えます。

髪を洗う＆乾かすのが面倒

女性の場合、髪が長い人ほど、洗髪やドライヤーが面倒になりがちです。

でも、髪を洗わないと一日の汚れを落とさず寝ることになるので、できれば洗っておきたいもの…。


そうなるとさらにお風呂ストレスを抱えることになるので、悪循環に陥ってしまうこともあります。

メイク落としがある

女性で、お風呂でメイク落としもする場合。

• 体を洗う
• 髪を洗う

だけでも、正直面倒なのに。


メイク落としも…とタスクが増えると、お風呂が嫌になる原因をより作ってしまいます。

時間的な余裕がない

最後は、時間的な問題。

日頃から時間に追われ、お風呂というルーティンでさえもなかなかこなせないパターン。


他にやるべきことがたくさんあると、「お風呂に入る」という行為がどんどん後回しになるため、段々と面倒になっていきます。

【対策】日々の習慣を見直してみよう

原因をいくつかあげましたが！

これからは、それぞれの「対策」を見ていきます。

まずは「面倒」のイメージをなくす努力を

お風呂がめんどう

このように思わせるような習慣化した生活を送っていると、お風呂に対する負のイメージがどんどん増すばかりです。


したがって、何よりの解決法！！

それは、お風呂が少しでも楽しいと思えるような、プラスに感じる行動を起こせばよいのです。


例えば、

• 今日はあまり汗かいてないしなぁ…！⇒「汗をかけばお風呂に入る！？」
• 洋服脱ぐのが面倒！⇒「脱ぐ回数が少ない服装に！？」
• 脱衣所行くまでが腰が重い！⇒「トイレに行ったついでにお風呂へ！」

というように。

そうすればお風呂は、「嫌な行動」から「義務的な行動」という思考に変わっていくのです。

寒さが原因になっている場合

寒さのせいでお風呂が面倒になっている場合の対策は簡単です！

これだけで、解決します。


しかし実際は、

• 電気代が気になる
• 設置が面倒
• 場所の確保が難しい

と、環境の面でなかなか実行できなかったりします。

そういった場合や浴室暖房機が備わっていない家は、小型の暖房器具を使いましょう。


数千円で購入できるものもたくさんあります。

…と思っている人でも、1台所持しておけばお風呂以外の場面でも結構活躍します。

• 足元を暖めたいとき
• 寒い日の長引くトイレに
• 濡れた靴の乾燥　など

シャワーヘッドを替えて効率よく洗う

もし「お風呂の時間が短縮できる」としたら、面倒な気持ちが少しなくなる気がしますよね～？


自分のお風呂ルーティンを変えることなくその問題を解決してくれる方法があります。

それは、

シャワーヘッドの交換

備え付けのシャワーヘッドだと、体や髪を洗い流す時間を長引かせています。


そこで、

• 広範囲
• 微細
• 強い水圧

このような条件を満たしたものであれば効率よく流せるので、お風呂全体の時間の短縮につながるのです。

他にも、

• 節水になる（水道代節約）
• 毛穴の汚れがよく落ちる（美容効果）

とメリットが多いので、シャワーヘッドの買い替えも試してみるといいですね！

お風呂後の楽しみをつくる

お風呂を寝る直前に入ろうとすると、よけいに「面倒」という思考の悪循環を作り出してしまいます。


したがって解決法は「お風呂を〇時までに入る！」と決め、その後の楽しみをつくればいいのです。

• 好きなドラマを見る
• 好きなスイーツを食べる
• ソファーでゴロゴロする

ちなみに私は大好きなコーヒーを楽しみに、お風呂に頑張って入っています。

女性特有の理由におすすめの方法

髪をバッサリ切ってみる

女性であれば髪が長い人ほど、洗うのも乾かすのも一苦労です。


そんなときは、髪を短くする決意をしてみるといいかもしれません。

特にロングヘアだった人がばっさり短くすると、洗髪やドライヤーの時間が大幅に短縮される快感を得ることでしょう！

メイク即落ちクレンジングを使用

お顔をこすらなくてもメイクがするっと落ちるクレンジングであれば、少しでも入浴の時間が短縮されます。

これを機に、「時短クレンジングの検討」をしてみてもいいですね～！

この記事のまとめ

今回、紹介した内容すべてに共通すること。

それは、

普段の習慣を変えてみる

これがうまくいけば、自然と「お風呂が面倒」という意識がなくなっていきます。


しかしどんなに努力しても、たまにはどうしてもお風呂が嫌な日ってありますよね～！


そんなときは「今日はお風呂は入らない！」と、お風呂自体の休憩を取り入れてみるのもありです。

• 翌日何も予定がない
• 汗をかかなかった日

などは、お風呂を入らない選択をしても特に問題ありませんからね！


ぜひ、今日から「お風呂がめんどくさい」という気持ちと向き合ってみてください！

そうすれば逆に、お風呂が早く済ませたくなる日がくるかもしれません…！！！