風邪引きやすくて悩んでいる人に、ぜひ隅々まで読んでほしい内容です。
私もかつては、月1回のペースで風邪を引いていました。
もちろん、なぜこんなに風邪を引くのか原因不明…。
明らかに、他の人より風邪を引いてばかりでした。
同じような方！！
虚弱体質だろうとあきらめていませんか？
真剣に原因を考えてみた結果…。
「自分の生活習慣に隠れている」…という確信に変わりました。
現在は、年に1～2回くらいしか風邪を引かなくなるまで改善できたので、そのいくつかの原因と解決方法をお教えしたいと思います。
風邪引きやすいのはなぜか？その原因と改善法
はじめに
私の風邪自覚から完治までの症状の変化は、毎回お決まりコースでした。
参考程度に載せておきます。
①のどの違和感から始まり、次第に痛みに変わる
②熱が出る（微熱だったり高熱だったり）
③鼻水が出始める
④咳が出始める
＊このような流れで5～7日で完治
たかが風邪といい、なかなかしぶとい症状が続きます。
夏風邪だと治りにくく、完治まで10日ほどかかることも…。
思い当たる原因とその対処法
野菜が嫌いで食べなかった
当時、私は生野菜が嫌いで、食卓に出されてもほぼ手を付けずに残していました。
「風邪にはビタミン」と言われますが、全く栄養が摂れていなかった模様…。
この”野菜嫌い”が、風邪を引く直接の原因になっている確証はありません。
しかし一因ではあるだろうと思い、栄養面からアプローチをかけようと、とにかく積極的にビタミン摂取を心がけました。
●ドレッシングを多めにかけて生野菜を無理やり摂取
●野菜ジュースでビタミンを効率よく補充
朝風呂の生活が続いた
私の風邪の症状は、大学や社会人になってしばらくの数年間が特に酷かったのです。
そしてちょうどその頃と言えば…。
疲れて帰宅してリビングで寝てしまい、朝風呂の生活が毎日のように続いていました。
朝風呂自体が悪いというより、その後の自身の行動が良くなかったのだと反省…。
よって、この悪い生活習慣を断とうと決めました。
●朝風呂をやめ、無理やりその日のうちにお風呂に入る
雨に濡れる
よく考えてみたら風邪を引く1～2日前に、雨に濡れることが多かった気がします。
元々風邪を引きやすい体質なのに、体が冷える状況を自ら作っていたのだと反省…。
体が濡れた後の体温調節って、とても大切なのだと実感しました。
●小雨でも傘を差すことを心がける
●濡れたら髪・洋服などを拭き、体を冷やさない
「汗かくのが大嫌い」が災いした
夏場は、誰だって汗をたくさんかきますよね！
自分なりの変なこだわりですが…。
運動して出る汗なら許せる。
しかし暑さで出る自然な汗が嫌で、できれば汗をかきたくない。
このようなちょっと変わった考えを持っていました。
そのためか、涼しい部屋でも薄着で過ごすということに慣れてしまったのです。
少し寒いくらいが汗は出ないので、これが快適だったのでしょう。
しかし、この習慣化した行動も、おそらく風邪を引く原因になっていました。
証拠として、「夏なのに頻繁に風邪を引いてしまう」という現象が起きていました。
●肌が冷たくなるくらい薄着にならない
●クーラーの部屋ではカーディガンを必ず持参
【重要】一番の原因は○○○！
そして…頻繁な風邪の絶対的な原因がコチラ↓
寝てるときに
口を開けている
これが、風邪を引きやすくしていた一番の原因だと思います。
いつも風邪を引くときは、朝起きたらのどが乾燥しているのです。
寝ている時って、自分がどうなっているか分からないからどうしようもないですが…。
何か対策を取らねばと、以下の2つの方法を試しました。
●マスクをして寝る
●口にテープを貼って寝る
この対策を行えば、どちらも喉の乾燥を守れます。
しかし口にテープを貼るという対策の方が、毎日の習慣としては継続しやすかったです。
マスクだと、ある日突然つけるのが面倒になります。
しかも耳が痛くなったり、朝には外れている日が多々ありました。
口呼吸は、風邪を引くよう促しているようなもの…。
寝ている間は自然に鼻呼吸になるよう、口閉じテープは必須のアイテムになりました。
風邪くらいで病院はなるべく行かない方がいい
まずは市販薬で様子を見ること
体調管理をしっかり行っていても、風邪を引くことはあります。
当時私は「風邪引いたら病院に行けばいい」という考えで、頻繁に風邪を引くことにあまり関知していませんでした。
ですが風邪なら適切に対処すれば、市販薬でもちゃんと治るということを学びました。
以下が、私が使用している「ペラックT錠」です。
早期の喉の痛みに絶大な効果があります。
風邪を引く頻度が減ったうえ、”引いても病院に極力行かない”というスタンスで過ごすようになり、風邪とはほぼ無縁の生活になりつつあります。
この記事のまとめ
今回紹介した「5つの原因と対処法」で、体質改善されたかのごとく風邪をほぼ引かなくなりました。
あれだけ頻繁に風邪を引いていた自分が、嘘のようです。
生活の質が上がり、病院代もほとんどかからなくなったので一石二鳥の効果！
みなさんも、どれか1つでも思い当たる原因があったらすぐに対策をとり、風邪に強い体を目指してください。
