大人なのに風邪を繰り返すと、変な病気の心配をしたりしますよね？
私も、かつては月1回のペースで風邪を引いていました。
なぜ、こんなに風邪を引くのか謎でした。
明らかに、周りの大人より風邪を引いてばかりでした。
私と同じように、風邪を繰り返す方！！！
きっと、この記事を読めば、風邪を引く頻度が減ります。
真剣に原因を考えてみた結果、
自分の生活習慣に隠れている
という確信に変わりました。
現在は、年に多くて数回しか風邪を引かなくなったので、そのいくつかの原因と、解決方法をお教えしたいと思います。
大人なのに風邪を繰り返す原因と改善法
私の風邪の状況について
風邪を自覚してから完治するまでの症状の変化は、毎回お決まりコースでした。
一応、参考程度に載せておきます。
- のどの違和感を感じる
- 次第に痛みに変わる
- 熱が出る
- 鼻水が出始める
- 咳が出始める
毎回風邪を引くとこのような流れで、5～7日で完治という経過をたどります。
たかが風邪なのに…。
なかなかしぶとい症状が続きます。
夏風邪だと治りにくく、完治まで10日ほどかかることもあります…。
思い当たる原因とその対処法
野菜が嫌いで食べなかった
当時、私は生野菜が嫌いで、食卓に出されてもほぼ手をつけずに残していました。
「風邪にはビタミン」と言われますが、全く栄養が摂れていなかった模様…。
この”野菜嫌い”が、風邪を引く直接の原因になっている確証はありません。
しかし、一因である可能性もあるため、栄養面からアプローチをかけようと、とにかく積極的にビタミン摂取を心がけました。
●ドレッシングを多めにかけて生野菜を無理やり摂取
●野菜ジュースでビタミンを効率よく補充
朝風呂の生活が続いた
私の風邪の症状は、大学や社会人になってしばらくの数年間が特に酷かったのです。
そして、ちょうどその頃の生活習慣といえば…。
疲れて帰宅してリビングで寝てしまい、朝風呂の生活が毎日のように続いていました。
朝風呂自体が悪いというより、その後の自身の行動が良くなかったのだと反省しています…。
よって、この悪い生活習慣を断とうと決めました。
●朝風呂をやめ、無理やりその日のうちにお風呂に入る
雨に濡れる
今思えば、風邪を引く1～2日前に、よく雨に濡れることが多かった気がします。
元々風邪を引きやすい体質なのに、体が冷える状況を自ら作っていたのです。
体が濡れた後の体温調節って、とても大切なのだと実感しました。
●小雨でも傘を差すことを心がける
●濡れたら髪・洋服などを拭き、体を冷やさない
「汗かくのが大嫌い」が災いした
夏場は、誰だって汗をたくさんかきますよね！
ここで、自分なりの変なこだわりなのですが…。
運動して出る汗なら許せる。
しかし、暑さで出る自然な汗が嫌で、できれば汗をかきたくない。
このような、ちょっと変わった考えを持っていました。
そのためか、涼しい部屋でも、
「薄着で過ごす」
ということに慣れてしまったのです。
少し寒いくらいが汗は出ないので、これが快適だったのでしょう。
しかし、この習慣化した行動も、おそらく風邪を引く原因になっていました。
証拠として、「夏なのに頻繁に風邪を引いてしまう」という現象が起きていました。
●肌が冷たくなるくらい薄着にならない
●クーラーの部屋ではカーディガンを持参
【必見】一番の原因は○○○だ
そして私が思うに、頻繁に風邪を繰り返す絶対的な原因がコレだと、実感しているのです。
それは、
寝てるときに
口を開けている
これが、風邪を引きやすくしていた一番の原因だと思います。
いつも風邪を引くときは、朝起きたときに喉の乾燥を感じ、風邪の始まりになるのです。
そこで、何か対策を取らねばと、以下の2つの方法を試しました。
●マスクをして寝る
●口にテープを貼って寝る
この対策を行えば、どちらも喉の乾燥を守れます。
しかし、口にテープを貼るという対策の方が、毎日の習慣としては継続しやすかったです。
マスクだと、ある日突然つけるのが面倒になります。
しかも耳が痛くなったり、朝には外れている日が多々ありました。
口呼吸は、風邪を引くよう促しているようなもの！
寝ている間は自然に鼻呼吸になるよう、口閉じテープは必須のアイテムになりました。
風邪なら病院はなるべく行かない方がいい
体調管理をしっかり行っていても、風邪を引くことはあります。
当時の私は、
「風邪引いたら病院に行けばいい！」
という考えで、風邪を繰り返すことをそこまで深刻に考えていませんでした。
「また引いちゃった！風邪引きやすいから仕方ないさ！」
ですが、風邪なら適切に対処すれば、市販薬でもちゃんと治るということを学びました。
私がよく使用しているのは、「ペラックT錠」です。
喉の痛みに絶大な効果があるので、これさえあれば2～3日で治せます。
風邪を引く頻度が減ったうえ、
”引いても病院に極力行かない”
というスタンスで過ごすようになり、おかげで風邪とはほぼ無縁の生活になりつつあります。
この記事のまとめ
今回紹介した、
「5つの原因と対処法」
で、体質改善されたかのごとく、風邪をあまり引かなくなりました。
あれだけ頻繁に風邪を引いていた自分が、嘘のようです。
生活の質が上がり、病院代もほとんどかからなくなったので、一石二鳥の効果を感じています。
みなさんも、どれか1つでも思い当たる原因があったら対策をとり、風邪に強い体を目指してください！
