ニキビに悩んでいる場合、改善に向けて努力するのはとても大切なこと。
でも何より、
できにくい環境をつくってあげること
が必要になります。
そして、ニキビの原因が普段の生活に隠れている可能性が高いのです。
適切なケアや生活習慣の改善によって、ニキビの予防や改善が可能です。
本記事では、効果的なニキビ対策方法をわかりやすく解説します。
健康な肌を保つためのポイントを押さえ、素肌美を目指しましょう。
私のニキビ歴について
ポツポツ程度のニキビであれば、放置することが多いと思いますが…。
顔全体に広がるニキビや赤く炎症が強いと、跡が残ってしまう可能性があります。
私も20代の頃、長期間ニキビに悩んできたうちの一人です。
ケア以外でも普段の生活でできることを見直し、改善に向けて努力してきました。
外に出歩けないほど顔全体に広がり、絶望的ともいえる状態になったことも。
でも適切な対処で、半年もかからず「ニキビ０」の肌に戻すことができました。
ニキビができやすい原因について
ニキビができやすい原因には、さまざまな要素があります。
主な原因の一つは、過剰な皮脂の分泌です。
などが影響し、皮脂腺が活発になりすぎると毛穴が詰まりやすくなります。
また、汚れや角質が毛穴に詰まることもニキビの原因です。
ストレスや不規則な生活習慣は免疫力低下を招き、肌の回復力を弱めるため、ニキビができやすくなることも…。
適切なスキンケアや生活習慣の見直しが、ニキビ予防に重要です。
【おすすめのニキビ対策】注意点は5つ
今から紹介する注意点5つを守るだけで、
ニキビの改善まで期待できてしまうかもしれません。
・・・というくらい、大事なことです。
もちろんニキビを増やさないための対策にもなるので、早速順にみていきましょう！
顔にあまり触れないこと
癖で手を顔にもってくるしぐさが多いと、ニキビの発生率を高めてしまいます。
以下のような方は、要注意です。
何気ない動作や癖だとなかなか気づきにくいですが…。
自分の普段の行動を振り返ってみましょう！
そして、
ということが、現在の医学で分かっています。
1日の中で、手って意外と洗わないものです。
そしていろんなモノに触れた手で、無意識に顔に触れてしまうことが多いと思います。
汚れた手で顔を触る
これは、ニキビができやすい状況を自分で作っているようなものです。
もし、やむを得ず顔に触れたい場合は、清潔な手で触れるように意識します。
洗顔料を使いすぎないこと
「ニキビには洗顔（が重要）！」と、言われたりしますが…。
そうでもありません。
このことに、注目すべきなのです。
私は、毎日行っていた洗顔を「週に2回まで」と決めました。
洗顔料を使用しないときは「ぬるま湯」のみで洗っています。
ニキビ対策に保湿がいかに大切かは、ご存じかと思います。
そのため、洗顔料の使い過ぎにも注意を払う必要があるのです。
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お風呂あがり10分以内にケアをする
お風呂上りに、スキンケアをするかと思いますが！
その際、10分以内に終える必要があります。
「水分を拭きとったあとの10分で、肌の水分量が一気に低下してしまうから」
特に冬場は乾燥が著しいため、水分が奪われるスピードがよりはやくなります。
時間が経っても、化粧水をたっぷり使えばお肌に浸透する気がしますよね！！！
・・・ですがここで、スポンジを例に挙げてみます。
初めて使うスポンジを水に浸しても、なかなか浸透しません。
しかし、ある程度使ったスポンジだと吸ってくれますよね？
人間のお肌に例えても、それと同じ理屈と言えます。
このように、お肌が乾燥状態で化粧水をつけても、実は奥まで浸透しないことがほとんど。
したがって、お風呂あがりの肌内の水分量を、ある程度保持した状態でのケアが望ましいのです。
枕カバーは清潔に保つ
お次は、結構気づきにくいことですが、
1日の生活の中で、
顔が長時間接する場面って何でしょう？
・・・そう、「枕」です。
平均睡眠時間が6～8時間としたら、1日の約３分の1は枕と接しています。
もしその枕が、
ダニやばい菌まみれだったらどうでしょう！？
その寝具に、お顔が6～8時間も接してしまうのは言うまでもありません。
そのためこまめに干したり洗濯したりと、日頃から清潔に保つように意識しておく必要があります。
シャワーヘッドを交換する
シャワーヘッドとニキビって、
なぜ関係があるの？
って思う人もいるかと思いますが…。
ニキビを改善をするにあたり、重要ポイントです。
そう！！
シャワーヘッドは微細な泡が出るものがよい
備え付けのシャワーは、水の出方が粗いタイプがほとんど。
私はシャワーヘッドを買い替えてから肌のトーンがあがり、肌のザラザラが少し改善されました。
標準設備のシャワーを使うより、高機能のシャワーを使った方が「毛穴の汚れは落ちやすい」というのも確証されています。
実際に、初めて高機能シャワーヘッドを使うと、顔や体がピーリングされたかのようにスベスベしますよ。
これは、きめ細かいシャワーのおかげで毛穴の奥まで届くため、清潔な状態を保てるからです。
…となれば、「ニキビが繁殖しにくい環境」になるので、十分な予防になるわけです。
この記事のまとめ
以上の5つの注意点を守ればニキビの予防になり、すでにできている場合でも改善する可能性が十分にあります。
ニキビにいいとされるケア用品ばかりに頼るのはNG！
なぜなら、
といったことが考えられ、逆に悪化する場合もあるからです。
したがってまずは、「ニキビができにくい環境を整えてあげる」というのを意識する必要があります。
ほんの数日実施しただけでは効果は表れにくいですが、継続するほど改善が見込めます。
ぜひ、自分の生活を見直し、ニキビ対策に役立ててください！
