歯ぎしりはマウスピースで防ぐ!効果はあるの?つけると一日が楽になる?

ライフ

歯ぎしりって、周りから指摘されない限り自分では気づかないですよね~!

そして、歯ぎしりがやっかいなのは睡眠中の出来事なので、防ぐ方法はマウスピースを装着するしかないということです

はじめは抵抗がありますし、歯医者に行く時間がとられます。

そのうえ、マウスピースを自分の歯の形に合わせて作製するとなると、値段もそれなりにかかります。


しかし、装着を続けると想像以上にプラスの効果があり、マウスピースを始めてよかったと思っています。

「歯ぎしり」の悩みをもつ人の参考になるかと思いますので、ぜひ、ご覧ください。

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【体験談】歯ぎしり自覚からマウスピース作製まで

歯ぎしりは仕事ストレスが原因!?

私が歯ぎしりをするようになった、明確な時期は分かりません。

ですが、今思えば家族から指摘される前から、歯ぎしりしている期間が結構あったのだと思います


ちょうどその時期。

新卒で入社した職場の人間関係が、毎日ストレスでした。

そして、学生時代は歯ぎしりを指摘されたことがありません。

このことから、歯ぎしりが始まった原因が「仕事ストレス」だったのだと思います。

家族に指摘されて気づく

社会人になってから、実家に帰省したときのことです。

親から、「歯ぎしりすごいよ!」と言われたことがきっかけです。


そのときは、「あ、私歯ぎしりするんだ!」くらいにしか思っていませんでした。

しかし、ちょうどその時期に、奥歯の違和感があったのです

アイスなどの冷たいものを食べると奥歯がしみる

我慢できないわけでもないし、「虫歯の初期かも?」と思っていたら、どうやら知覚過敏の症状だったようです。

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歯ぎしりによる様々な体調不良があった

知覚過敏の症状を自覚していた頃のことです。

朝起きてから夕方くらいまで、歯のこと以外にも、体調が優れない日がありました。

  • 起床時:首から頭にかけて痛み+顎のこわばり
  • 午前中~夕方:疲れがとれない+時に鈍い頭痛

当時は、「仕事で疲れているんだ」くらいにしか思っていませんでした。

そこまでひどいわけではないけれど、日常生活に多少支障がある程度の体の不調でした。


しかし不思議なことに、日によっては何も不調を感じないこともあったため、深く考えずに過ごしていました。

KAO
KAO

今思えば、これらの症状は歯ぎしりが原因だったのだと。
当時は若かったので、気合で乗り切っていました。

歯医者でマウスピース作製を始める

  • 就寝中の歯ぎしりの回数が多い
  • 歯ぎしり自体の音がうるさい
  • 知覚過敏が気になる

といった症状について、なんとか解決したく、ついに歯医者に行くことに決めました。


マウスピースの作製をすすめられることは、覚悟していました。


そして案の定、診察を受けたら、マウスピースを作る方向で話を進められました。

KAO
KAO

当時、社会人2年目だったので、出費が痛かったのを覚えています。

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【効果は?】マウスピースを使用してみて

初めて使用したときのこと

初めて装着したときは、マウスピースのぷにぷにした感触に、とても違和感を感じていました。


そして、試しに歯を思いっきり食いしばってみると…!

奥歯への負担が、軽減されている感覚がちゃんとあるのです

KAO
KAO

どんなに強く噛んでも破れそうにもない!いいクッションになってる♪

そして、初めてマウスピースを使用した翌日の体調はと言うと、


変わったような、変わらないような…

KAO
KAO

正直なところ、初日はマウスピースの効果が分からなかったです

ただただ、マウスピースの違和感だけが印象的でした。

それよりも忙しい朝に、マウスピースを洗浄するのが面倒に感じまして…。

「これから朝の日課が大変になるなぁ~」と、少し憂鬱な気分でした。

使用するにつれて現れた効果

マウスピースを日々使用するにつれ、装着の違和感や朝からのマウスピースのケアも慣れてきました。

ひとりごと

慣れてきたというか、面倒ではあるけれど、日課になり始めた感じです。

毎日毎日装着して就寝は大変なので…。

旅行や飲み会などの日は、たまにマウスピース装着をさぼっていました。


しかし、使用開始して数か月が経ち、知覚過敏は相変わらずでしたが、頭痛が起こりにくくなったような気がしてきました

KAO
KAO

頭がすっきりしている日が多いような…!?

おそらく、マウスピースを使用したからと言って、歯ぎしりの回数が減ったわけではありません。

それに伴う症状が、少し緩和されてきたのです。

マウスピースのケアが大変!?

嬉しいことに、歯ぎしりによる体の不調は少しよくなりつつありました

ですがとにかく、マウスピースのケアが大変だったのです。

だからといって、適当に洗浄ケアすると菌が繁殖するし…。
マウスピース装着をやめたら、それはそれでまた歯に負担がかかるし…。

KAO
KAO

何回、マウスピース装着をやめようと思ったことか…。しかし、なんとか頑張って続けました。

ケア用には、ポリデントのような洗浄剤を買う必要がありました。

当時20代前半で、薬局だと購入するのが恥ずかしかったのを覚えています。

そのため、マウスピースのケア用品類は、ネットで購入していました。

体の不調が徐々に楽になってきた

マウスピースは面倒と思いながらも続けるうちに、朝起きてから感じていた顎や頭の痛み、そして、こわばりが気にならなくなってきました

当時は、まさか体の不調が歯ぎしりのせいだとは思ってもいなかったので、そういった日々が当たり前になりかけていたのです。

KAO
KAO

もう少し放置していたらと思うと恐ろしいです。
やはり、早めの処置が1番ですね!

そして気づけば仕事が変わり、ストレスが少し減ったこともあって、自然とマウスピースをつけなくなりました。

家族によると歯ぎしりは現在、ほとんどしていないそうです。

歯ぎしりは、ストレスの度合いで変わる!?

…となると、私の場合はやはりストレスが原因と言えるので、日ごろのストレス発散を適度にしておくことが、歯ぎしり予防につながるのだと実感しました。

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おわりに

あれから3年以上が経った現在は、歯ぎしりとはほぼ無縁の生活を送れています。

歯ぎしりはやっかいなことに睡眠中に起きるので、防ぐことは難しいのです。


そのため、歯ぎしりのせいで体の不調があるのなら、継続してマウスピースを使用すると体がとても楽になります。

同じように歯ぎしりに悩んでいる人はぜひ、思い切ってマウスピース使用を検討してみてください。

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