育児中はお世話に追われ、自分のことなんて後回し状態ですよね！
特に0歳の間はとにかく子供優先で、ワンオペだとご飯食べる暇なんてありません！！
でも、体力を使っているのかストレスなのか、
毎日やたらお腹が空く
うちの場合、夜は旦那の帰宅がそこまで遅くないので、協力しながら夕ご飯を食べれていますが…。
我が家の問題は、昼ごはん！！！
作れないし、作りたくもない！
というか…、食べる時間さえないことも。
でも、工夫次第でなんとかなるものです。
ですので、同じような悩みを持つママに「育児中の昼ご飯の確保」について、自分に合った方法をぜひ、マネしてもらえたらと思います。
【我が家の現状】育児中ご飯食べる暇がない問題
現在、我が家の育児の状況としては、離乳食の3回食を開始したところです。
ママのご飯時間確保問題は、離乳食中に限ったことではなくて！
子供が産まれてからというものの、のんびりご飯を食べられたことなんて数えきれるくらいしかないですね…はい…。
育児中は、みんな一緒ですよね！？
奇跡的にゆっくり食べられる場合といったら、
くらい。
けど、自分が食べたいときにこういった条件が揃うって、残念ながらほとんどありません。
じゃ、起きている時に！
と思っても、子供が活動している時は無理があるのが現実です。
1歳過ぎれば一緒に食べる時間も増えますが、
- ～1歳半くらい：ごはんのとき介助が必要
- 1～2歳くらい：とにかくじっとしていない
と、やはり2歳くらいまでは、ゆっくり食べることができません。
まぁだいたいこんな感じで、
- ご飯の準備
- 食べる
- 片付け
の過程すべてに、時間をかけていられません！
とくに0歳の間は、
といった感じで、気が気ではないことが多いですしね…。
あぁ…誰か私のご飯作ってくれないかなぁ～なんて思います。
せめて、「食べる」のみに時間を使いたいところです。
ご飯の準備- 食べる←←←これだけにしたい！
片付け
昼ごはんが食べれないときの対処法6選
私はダイエットがてら、たまには昼ご飯を抜こうと考えた時期もありました。
でも無理でした。
育児中はお腹が空きすぎる！！！
…ということで！
食べる前提で実際に私が乗り切っている、数々の方法を紹介します。
対処法①：朝ごはんで昼の分まで食べる
うちのベビーの場合、朝起きてしばらくは機嫌が良くて…！
私が朝ご飯を食べている間は、おとなしくしていることが多いです。
ということで、朝一は意外と時間があることに気づきました。
よって、普段の朝食の1.5倍くらいの量を食べるようにして、昼の分まで食べてしまう作戦！！
これ、結構おすすめですよ～！
- 和食（ごはん、卵焼き、みそ汁など）+食パン1枚
- ヨーグルト+コーンフレークかけまくる
- +白ご飯を多めに食べる
と、こんな感じで多めに食べていました。
すると腹持ちがよくなるため、昼過ぎまで乗り切れます。
そして小腹が空いたときに、
などをさっと食べれば、あとは夕ご飯のみでOKということです。
それでも足りなかったら、適度なタイミングでお菓子を食べています。
対処法②：ちょこちょこ食べでお腹を満たす
理想は、「適切な時間、あるいは自分の好きなタイミングで」ですよね～？
…無理です。月に数回そんな日があればいい方！
…ということで私は、ちょこちょこ食べを実践する日があります。
午前10時くらいからお腹が空くこともあるため、夕ご飯に響かない程度に、つまみ食いのように2～3回に分けて食べたりします。
このやり方だと、どんなに忙しくてもちょっと空いた時間でお腹を満たせます。
お行儀が悪いけど…。
子供を見つつ歩きながら食べたり、抱っこしながら食べたりしています。
パンを口にくわえながら、家事をすることも。でも効率いいんですよね～！
もちろん、できるだけ洗い物を出さない食べ方を意識しています。
対処法③：ドライブしつつテイクアウト
うちのベビーは、ドライブさせるとしばらく機嫌がいいのです。
ねんねの時間とタイミングがあえば、家に着くまでに寝てくれることもあります。
帰宅しても、そのまま寝てることも…。
そのため、「今日は買ってきたもので済まそう！」と決めた日は、テイクアウトしています。
その間に車で寝てくれたらラッキーだし、なんてったって、車の中ではおとなしい！！
マクドナルドでテイクアウトする時は、運転しながらポテトをつまみ食いしたりしています。
そうしたら、帰宅してからの食事はほぼバーガーのみ！
そういった意味でも手軽でいいのです。
1歳過ぎると昼寝が1回になり、簡単に車で寝てくれなくなったりするので…。
0歳の間は、たいへんおすすめです。
対処法④：5分以内で作れる簡単調理
いろんな案を紹介しましたが…！
って思うこと、多いですよね？？
でも、
…ということで！！
名がない、適当な料理を作ったりしています。
時短料理には、丼ものがいいですよ！
などの食材が扱いやすく、頑張れば5分で出来上がります。
洗い物が出ますが…。
お湯を皿にかけておけば、後から洗う時の手間が大幅に短縮されます。
もしくは、”フライパンの洗い物が楽になるシート”の活用も、おすすめです。
対処法⑤：YouTubeを見せておく
あまり使いたくない手段だけど、おとなしくなるのでつい見せてしまいます。
YouTube鑑賞
うちのベビーはまだ0歳なので、こんな動画がお気に入りです。
長いときは30分以上ぐずらず、じっと見ててくれます。
その間にご飯を用意し、食べて片付けまで終わらせたりします。
対処法⑥：冷凍宅配noshを利用する
今までの方法だと、どうしてもドタバタしてしまうことが多く、何とかこなせても食べた気がしなかったりします。
そこで、我が家で導入した「noshの冷凍宅配弁当」。
常に冷凍庫にストックがあるので、「今日はしっかり昼ご飯が食べたい！」というときに活用しています。
本当は毎日利用したい！けど…、家計が圧迫するのでたま～にですね！
レンジでチンするだけだし！
なんといっても、栄養バランスも考えられた弁当なので、育児中でも罪悪感なく食べた気になれます。
本当にラクしたくて、ご褒美のときの強い味方です！
いつかはゆっくり食べられるときがくる
毎日のように食べる時間の確保に悩むと、
一生ゆっくり食べられないんじゃないか！？
と、なんとも大げさな不安まで襲ってきたりします。
でも、大丈夫！！
いつかは、
じっくり食べられるときがきます
そのときまでは、ちょっと食べる時間が不規則になったり、罪悪感ありのメニューになったりするかと思いますが…！
今だけだと思って気楽に過ごすのも、育児に追われ過ぎないための大事な考え方なのかな～と思います。
この記事のまとめ
我が家ではその日の気分によって、こういった方法をランダムに実践しています。
一人で子供をみているときは、楽する工夫が大事！
毎日同じ方法よりも日替わりだと自身の気分も変わるので、マンネリ育児が脱せて鬱憤を晴らせるのです。
育児中は本当に自分のことが後回しになるので、うまくいかないことも多いですが！
ぜひ、私が実際に試している方法を参考にし、自分に合った方法を取り入れてみてください！
コメント