育児中昼ごはんがなかなか食べれない時は工夫を!これで私は乗り切ってる

育児

育児中はお世話に追われ、自分のことなんて後回し!

でも、体力を相当消耗しているのでしょうか…!?


毎日、やたらお腹が空く。

夜はありがたいことに、旦那の帰宅がそこまで遅くないので、協力しながら夕ご飯を食べれていますが…。

我が家の問題は、昼ごはん!!!

作れないし、作りたくもない!
というか…そもそも、食べる時間さえない
こともしばしば。

だからといって早く食べ過ぎたり、遅くなりすぎても夕ご飯が難しくなるので困ったものです。

しかし、なんとかいろんな方法を試しています。


ですので、同じような悩みを持つママさんたちに、自分に合った方法をぜひ、マネしてもらえたらと思います。

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【我が家の現状】育児中昼ごはんがなかなか食べれない

この記事を書いている現在。

育児の状況としては離乳食が始まり、2回食をはじめたところです。


昼ご飯問題は今に限ったことではなく…。

産まれてからのんびりご飯を食べられたことなんて、数えきれるくらいしかないです

KAO
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育児中は、みんな一緒ですよね!

比較的ゆっくり食べれるといったら、

  • 産後実家に入り浸っていたとき
  • 子供が寝ているとき
  • 起きたばかりでご機嫌なとき

くらいです。

けど、自分が食べたいときに都合のいい条件が揃うって、案外ないのですね(泣)


寝ている時はできる限り長く寝かせたいので、台所でガタガタ音を立てられないという悲しい状況…。


「では、起きている時に!」

と思っても、子供の活動時は無理なことが多いのが現実です。

  • 新生児起きている間ほとんど泣いてるし、吐き戻しが怖くて常に見張っている
  • 生後1か月~寝返り前まで同じく吐き戻しが怖く、抱っこしていないと不機嫌が多い
  • 寝返り始め寝返り返りができず泣きわめく。そして窒息が怖い。
  • ずり這い~ハイハイとにかく目が離せない。おもちゃに飽きたら近くにきて、ごはんどころではなくなる

他にも理由はありますが…。

まぁだいたいこんな感じで、

  1. ご飯の準備
  2. 食べる
  3. 片付け

の過程すべてに、時間はかけていられません!


最近は、

  • とにかく動き回る
  • おもちゃに飽きて泣く
  • ママの姿が見えないと泣く
  • 食べていると近くにくる

といった感じでして、気が気ではないことが多いのです。

KAO
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あぁ…誰か私のご飯作ってくれないかな…。

せめて、「食べる」のみに時間を使いたいところです。

  1. ご飯の準備
  2. 食べる これだけにしたい!
  3. 片付け
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昼ごはんが食べれないときの対処法

ダイエットがてら、たまには昼ご飯を抜こうと考えた時期もありましたが…。


無理でした。
育児中はお腹が空きすぎる!!!



…ということで。

実際に私が乗り切っている、数々の方法を紹介します。

対処法①:朝ごはんで昼の分まで食べる

朝ごはんを食べる時間やタイミングって、家庭によって様々だと思います。


うちのベビーの場合、朝起きてしばらくは機嫌が良くて…!

私が朝ご飯を食べている間は、おとなしくしていることが多いのです。

  • 一人でおもちゃで遊んでいる
  • 泣くことが少ない
  • 同じ場所にとどまっていることが多い

ということで比較的、朝食タイムは時間があることに気づきました。

よって、普段の朝食の1.5倍くらいの量を摂取し、昼の分まで食べてしまう作戦を決行しました

KAO
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意外とおすすめ!

ご飯とみそ汁に、食パン1枚を追加して食べたり…。

普段はヨーグルトってあまり食べないけれど、コーンフレークと混ぜてかさ増しして食べたりと、多めに食べていました。

すると、いつもより、1~2時間はお腹のもちがよくなります。


そして、昼からちょっと時間ができたときに、おにぎり1個などをちゃちゃっと食べれば、あとは夕ご飯のみでOKということです。

KAO
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それでも足りなかったら、適度なタイミングでお菓子を食べています。

対処法②:ちょこちょこ食べでお腹を満たす

理想は、「お昼の時間に、自分の好きなタイミングで」なのですが…。

KAO
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無理です。週に1回そんな日があれば全然いい方!

ということで、ちょこちょこ食べを実践する日があります

午前10時台からお腹が空くこともあるため、夕ご飯に響かない程度に、つまみ食いみたいな感じで2~3回に分けています。

  • 午前10時台:パンやおにぎりなど1~2個
  • 午後12時台:前の日の余りものなどの惣菜
  • 午後2時台:お菓子系が多い

これだったら、どんなに忙しくても、ちょっと空いた時間でお腹を満たせます。


お行儀が悪いのは承知ですが…。

子供を見つつ歩きながら食べたり、抱っこしながら食べたりしています。

KAO
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パンを口にくわえながら、家事をすることもあります。

対処法③:ドライブしつつテイクアウト

私のベビーは、ドライブさせてしばらくは、機嫌がいいのです。

KAO
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たまに、着くまでに寝てくれるときもあります。帰宅しても、そのまま寝てたりします。

そのため、「今日は買ってきたものでいいや!」と気分が乗った日は、テイクアウトしています。

その間に車で寝てくれたらラッキーだし、なんてったって、車の中ではおとなしいのです!!

マクドナルドでテイクアウトする時は、運転しながらポテトをつまみ食いしたりしています。

KAO
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そうしたら、帰宅してからの食事はほぼバーガーのみ!
そういった意味でも手軽でいいのです。

対処法④:5分以内で作れる簡単調理

どうしても家で食べたいときは、ちゃちゃっとできるものを作っています。

でも、子供を面倒見ながら、昼ご飯の料理に5分以上はかけたくない!

…ということで!!

名がない、適当な料理を作ったりしています。

KAO
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丼ものがいいかも!

  • ベーコン
  • 豚肉

らへんが扱いやすく、5分あれば出来上がります。


洗い物が出ますが…。

お湯を皿にかけとけば、後から洗う時の手間が短縮されます。

もしくは、フライパンの洗い物が楽になるシートもたまに活用しています。

対処法⑤:YouTubeを見せておく

あまり多用したくない手段だけど、子供がおとなしくなるのでついついやってしまいます。

YouTubeを見せる

うちのベビーはまだ0歳なので、こんな動画がお気に入りです。

長いときは30分以上ぐずらず、じっとおとなしく見ててくれます。

その間にご飯を用意し、食べて片付けまで終わらせます。

対処法⑥:冷凍宅配noshを利用する

今までの方法だと、どうしてもドタバタしてしまうことが多く、何とかこなせても食べた気がしなかったりします。

そこで、我が家で最近導入した「noshの冷凍宅配弁当」。

常に冷凍庫にストックがあるので、

今日はしっかり昼ご飯が食べたい!

というときに、利用しています。

KAO
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本当は毎日利用したい!けど…、家計が圧迫するのでたまに使っています。

糖質制限プログラム「NOSH – ナッシュ」公式サイト


レンジでチンするだけだし、栄養バランスもバッチリなので、育児中でも食べた気になれます


本当にラクしたくて、プチご褒美のときの強い味方です。

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この記事のまとめ

我が家では、その日の気分によって、ランダムに実践しています。

KAO
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一人で子供をみているときは、楽する工夫が大事。

毎日同じ方法より、日替わりだと自身の気分も変わるので、マンネリ育児が脱せてイライラも少しは解消できるのです。


育児中は本当に自分のことが後回しになるので、うまくいかないことも多いですが…。

ぜひ、私が実際に試している方法を参考にし、自分に合った方法を取り入れてみてください!

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