【妊娠中のつわり対策】スーパーに行けない時の買い物の工夫や解決方法

多くの妊婦さんが経験するのが、

吐き気がする
においに敏感になる
ご飯の好みが変わる

といった、体の変化ですが！！

それにより、日常生活に支障をきたすことになる、ある問題があります。

それは、

スーパーに行けない問題

悩む妊婦さんのために、買い物の工夫や、できるだけ楽に食材を手に入れる方法などを紹介します。

【体験談】つわり中のスーパーが地獄だった
スーパーが無理だったときの解決法
1. できるだけスーパーで頑張る編
2. スーパーに行くことはあきらめる編
  1. 代わりの誰かに行ってもらう
  2. ネットスーパーの利用開始
まとめ

【体験談】つわり中のスーパーが地獄だった

つわり中は吐き気に見舞われ、「ごはんが食べられない」「料理が作れない」だけでなく、いろんな食べ物のにおいが混じったスーパーに行くことも難しかったりします。

KAO

私は、つわりのピーク時期は買い物が困難で、10分程の滞在が限界でした。

ダメだった理由は、

食材を見たら吐き気がする
店内の食べ物のにおいに不快感

の2点でした。

スーパーでの視覚と嗅覚の情報が、受けつけなかったようです。

スーパーが無理だったときの解決法

KAO

旦那は朝から夜まで、週5は仕事。
なので、基本私が食材の買い出しに行かなければならない状況でした。

絶賛つわり中は、ただ近所のスーパーに行くだけなのに、地獄に飛び込んで行くような気分でした。

ですが、買い方を工夫しながら、つわりの数カ月間を乗り越えられました。

KAO

項目ごとに紹介します！
自分に合った方法を試してみてください！

できるだけスーパーで頑張る編

あらかじめ買うものを決めておく

どうしても、スーパーに行かなければならない場合。

短時間で済ませる

これに尽きると思います。

買い物時間が長引くほどつらく、精神的にも負担がきます。

そのため早く終わらせるには、

事前に買うものをリストアップ

がポイントです。

できるだけ必要なものだけを買うようにし、

食材を目の前にして悩まない！！

を意識すると、早く終えることができます。

滞在時間を短くする工夫

そして、スーパーの場所選びや時間帯などでも、滞在時間を短くできる方法があります。

慣れたスーパーで買う（食材の場所を把握してるため）
レジ打ちが早い店員の列に並ぶ
小規模のスーパーを利用する（店内を歩く範囲を狭める）
混雑時間帯を避ける（購入や会計がスムーズになる）

こういったことを意識するだけで、10分程度削減できます。

マスクをする

スーパーに入ると、

店内のにおい
食材の見た目

で拒否反応があると思います。

そのため、”におい”のシャットダウン対策として、マスクの着用がおすすめです。

KAO

何も対策しないよりは効果が得られます。

マスクはつわりに役立つだけでなく、妊婦にとって避けたい「感染症」などの予防にもなるので、ぜひ着用しましょう！

深呼吸する

少しの時間食品を眺めなければならない場合、その場で深呼吸すると、少し吐き気が抑えられます。

とくに「肉や魚」などの生鮮食品コーナーは、苦手な妊婦さんが多いと思います。

でも、肉や魚の質や値段を吟味したいところ…。

そこで、呼吸を整えながら深呼吸をうまく取り入れると、短時間なら乗り切ることができます。

つわりが一日中気持ち悪い！続く場合の症状と効果的な緩和方法を紹介

つわりの何がつらいって…。それは、「一日中気持ち悪いから」と言えます。風邪なら終わりが見えてるし薬などですぐに楽になりますが、つわりはそうはいきません。でもいくつかの緩和方法を知っておけば、一時的に楽になります。

少しでも調子がいいときに行く

つわりの症状や程度には、個人差があります。

ですが、日によって「今日は少しいいかも！」と思える日があると思います。

そういった、「体調がいい日」にスーパーに行くようにします。

絶不調のときに行くと、行きや帰りの運転などにも影響することがあります。

そういった意味でも、

「今なら（今日なら）頑張れそう！！」

と、調子が乗ったときに行くようにしましょう。

どうしてもスーパーに行けないかも…なんてときのために！
普段から、インスタント・レトルト食品を多めに準備しておくと良いです。