【体験記】つわりで食べやすかったもの!ぜひ参考にしてほしいこと

妊娠

軽いつわりの始まりから普通の生活に戻るまで、長く見積もって2カ月半ほどかかった私ですが…。

つわりのピークは、とにかくほとんどの食べ物の、

  • 見ため
  • におい

これらすべてが受けつけませんでした。

しかし、その中でも比較的食べられたものがあります。


個人差はあると思いますが…。

私の体験談として紹介していきますので、ぜひ、つわり中の人は参考にしていただけたらと思います!

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はじめに:私が受けつけた変わった食の好み

ほとんどの食べ物が受けつけない中でも、私がなぜか食べることができたお気に入りがあります。


それは、

  • ケンタッキーのツイスター
  • トマトが入っているピザ
  • (甘い物NGなのに)あんこ

です。


肉料理なんてもってのほかだったし、脂っこいものは基本NGだったのですが。

ケンタッキーのツイスタートマト入りのピザは、好んで食べていました


そしてそして、元々甘いもの大好きの私ですが!

妊娠前によく食べていた、ほとんどの洋菓子類が受けつけなくなりました

なのに、なぜか「あんこ入りの菓子」なら、つわり中でもOKだったのです。

食べられた和菓子
  • 今川焼
  • おはぎ
  • どら焼き など
KAO
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ほんとうに、自分じゃないみたい。

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つわり中でも食べやすいもの

全体的に冷たい食べ物を好む

特に、ご飯などの主食で言えることですが、温かいものよりも冷たい方が断然食べやすかったです

KAO
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温かい食べ物だと、吐き気を感じていました。

比較的食べられたもの
  • そうめん、ざるそば、冷やし中華
  • コンビニの冷えたおにぎり
  • 常温で食べられるパン

そして、私のつわりは夏だったので、アイスをたくさん食べたかったのですが…。

食べられるアイスの味が少なく、

・シャーベット系のアイス

に限り、食べられたのです。

KAO
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おすすめは、「氷系アイス」「メロンボールアイス」です!

バニラやチョコなどの濃厚系アイスは、微塵も受けつけませんでした

子供がよく食べているようなものを好む

つわりが終わろうとしたときに感じたのは、

つわり中、幼少期に戻ったような食生活だったなぁ~

ということ。

  • パン
  • ヨーグルト、ゼリー系
  • おかゆ、リゾット 
  • フルーツ盛り合わせ

などを中心に、主食かの如く食べていました。


肉や魚などはほとんど手をつけれなかったし、かたい食べ物類(せんべいなど)も受けつけなかったです。


たとえ夕食でも、

・ランチパック・ヨーグルト・フルーツ

のように、朝食メニューかのような献立で、1か月以上過ごしていました。

KAO
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特にフルーツは「グレープフルーツ」がお気に入りでした。

そのほかに食べられたもの

今まで紹介した食べ物以外に、比較的食べられたメニューをあげると、

  • もずく酢・ところてん
  • 茶碗蒸し
  • フライドポテト
  • 麻婆豆腐
  • 牛丼
  • ピラフ
  • 巻き寿司・いなり寿司
  • スナック菓子

が気持ち悪くならず、それなりに拒否することなく食べることができました。


肉が基本NGだったのに、麻婆豆腐が大丈夫だった理由は不明です。

牛丼」は、そのままではダメだったのですが、”紅ショウガ”を多めに入れて食べると、美味しくいただけました♪

KAO
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「酸味」が加わると、食べやすくなるようです。

いなり寿司」にはかなりはまった時期があり、高頻度で食べていました♪

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逆に拒絶するくらい受けつけなかったもの

今まで紹介してきたメニューでも、少し出てきた内容ですが。

食べるどころか見たくもない!」とまで思った拒絶メニューは、

  • 生野菜全般
  • 肉・魚類
  • キノコ類
  • カップ麺系

で、料理のメインになるようなものばかりです。


カップ麺なんて、パッケージを見るだけで、強烈な吐き気に見舞われたりしました

生野菜や肉・魚類は積極的に摂りたかったのに、ほとんど食べられない生活だったので、赤ちゃんへの影響が心配でした。

ですが、そう思うと逆にストレスでつわりが増強してしまうので、あまり考えないようにしていました。

安定期に入るまでは、栄養バランスは気にしなくてOK
つわり中は、食べられるものを食べていいそうです♪

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「つわりって不思議!」と思ったこと

つわりって、本当に不思議ですっ!!!


同じ食べ物でも、形や温度、そして混ぜる具材によって好みが分かれるんです

たとえば、

  • ×:ご飯 〇:冷たいおにぎり
  • ×:焼き魚全般 〇:鯖缶
  • ×:牛乳系アイス 〇:牛乳
  • ×:生卵 〇:焼いた卵
  • ×:キノコ類 〇:まいたけ

のように。

特にご飯は、あたたかい白ご飯は無理なのに、

・梅干しと食べるならOK
・冷たいとOK
・炊き込みご飯ならまぁOK

など、つわり中ならではのこだわりがありました。


私は元々何でも食べられて好き嫌いが全くないのですが、つわりのときだけ偏食者になった気分でした。

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つわりでも食べられるものの共通点

私のつわりは食べられる物に関して、共通点がありました。

それは、

  • できるだけ冷たいもの
  • 酸っぱいさっぱりしているもの
  • 食べる瞬間を想像して「いける!」と感じたもの

です。

多少の例外はありますが、基本の好みはこんな感じです。


最後の、

食べる瞬間を想像して「いける!」と感じたもの

に関しては、案外役に立っていました。


具体的に、

①いろんな食べ物を頭に思い浮かべる
②その中でも、拒絶反応が低めのものを覚えておく

というように食べる瞬間を想像し、クリアしたものを実際に食べてみると、抵抗なく食べられることが多いのです。


私が「つわり中はこの食べ物がおすすめ!」と熱く語っても、当てはまらない妊婦さんもいらっしゃると思います。

そういったときは、

「食べられそうなものを次々と想像する作戦」

を実行してみるとよいですよ!


きっと、

これならいけるっ!」

って思えたものは、食べられる可能性が高いと思います。

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この記事のまとめ

いかがでしたか?

個人差はあるかと思いますが、今回は私の体験談として、つわり中でも食べやすかったものを紹介してみました。

実際に食べられるかは別として、チャレンジする意味で、つわり中の妊婦さんの参考になったのなら嬉しいです!


かわいい赤ちゃんのため、頑張ってつわりを乗り越えましょう!!

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