デスクワークに伴い起きる症状は、実に様々です。
その中でも、多くの人が悩んだ経験があるのは「肩こり」かと思います。
そのため、デスクワークは健康面でマイナスなイメージを持たれがちですが！
適度な休憩やグッズなどをうまく活用すれば、むしろ快適な作業になりますよ（^^）
今回、実際に私がデスクワークが楽になり、体の不調を感じなくなった方法を紹介していきます。
デスクワークに役に立つおすすめグッズや対策
【快適グッズに頼る前に】適度な休憩が基本
最近では、デスクワークに関係する様々な快適グッズが商品化されています。
ですが、その前に！！
パソコン作業の合間に、適度な休憩をとることが前提になります。
その、具体的な方法が2つあります。
こまめに立ち上がる
まず「長時間椅子に座る」というのは、医学的に証明されているほど健康に害なのです。
喫煙並みのリスクがあります。
ご存知でしたか？
理想は30分に1回、
難しければ1時間に1回！
トイレ休憩や少し歩いてみたりと、椅子から離れるということを意識してみて下さい。
たったそれだけの動作でも、滞った血流に変化が表れます。
そして、他にもメリットがたくさん！
「目を休める」という意味でも、液晶画面から離れることになりますしっ！
頭もいったんリセットできるので、リフレッシュ効果が期待できます。
このように、いいことだらけなのです。
体を動かす
次に！
休憩時に部分的に体を動かすことができたら、より好ましいです。
このように、長時間同じ姿勢になるのを防ぐような、軽いストレッチを取り入れる必要があります。
もし可能であれば、体全体のストレッチが理想です。
しかし、職場だとそう簡単にはできないですよね～。
その場合は軽いストレッチでOKです！
とにかく、同じ姿勢を回避する動作を意識しましょう。
デスクワークが楽になる快適グッズ
次に、デスクワークが楽になる快適グッズを紹介していきます。
疲れにくいマウスの使用
デスクワークに使用するマウスについてです。
現在使用しているものは、どのようなマウスでしょうか？
長い期間ずっと同じマウスを使用していると、案外気づきにくのですが…。
マウスが変わるだけで手の動きが軽くなり、快適に操作ができるようになります。
自分に合ったマウスを使用すると、長時間触っていても手が疲れません。
「手が疲れにくい」ということは、体全体も疲れにくくなります。
手が疲れると、その延長にある「肩」に自然と力が入ります。
その結果、頭痛を引き起こしたり、腰にまで負担がかかります。
最近では、
- 手が疲れにくい
- 人工科学に基づいた設計
- 超軽量タイプ
といった、長時間のデスクワークに配慮されたマウスが増えています。
自分に合ったマウスに出会えると、作業効率が驚くほどあがるのです。
座椅子クッションを敷く
デスクワークで、マウスと同じくらい重要なのが「椅子」です。
デスクワークをするのに、椅子にそのまま座っている・・・ってことはありませんよね！？
腰から頭までを支える基盤となる部分に、デスクワークにふさわしいクッション（座布団）があると、体への負担が軽減されます。
実際に私も使用していますが！
何がいいか分からない場合は、「ゲルクッション」がおすすめです。
高弾性のゲルが、体圧を均一に吸収・分散。
TVなどでも多く紹介されている、デスクワークにピッタリの快適グッズです。
価格も手ごろ！
もちろん、自分に合った座椅子クッションでOK！
「長時間座ってもお尻が痛くならないもの」であれば、利用する価値はありますよ！
リストレスト
「リストレスト」は、初めて聞く人も結構いるかと思いますが（^^）
「リスト＝手首」・「レスト＝休憩」⇒ 手首の休憩
”マウスの選定は重要”ということは、前の項目で述べました。
しかし！！
リストレストがあるとさらに手を優しくサポートしてくれるので、より万全を期したい場合は効果的です。
デスクワークでより体の不調をきたさないための、お守りのような存在です。
人は、体が硬い面に触れているとストレスを感じやすくなります。
コンクリートの上で寝るのと、ふわふわのベッドに寝るのとでは、後者の方が快適ですよね！
それと同じ理屈でして。
硬いデスクと接している「手首」を優しくサポートしてあげると、ストレスを感じにくくなるのです。
したがって、デスクワークにさらなる快適を求める場合、”リストレスト”を試してみる価値はあるのかと思います。
姿勢矯正ベルト
デスクワーク中は、できる限り姿勢を正すことが大切だというのは言うまでもありませんが！
時間が経つにつれ自然と体が丸まってきたり、前のめりになってきます。
そのため、強制的に姿勢を正すことが大事でして！
ここでもお助けグッズがあれば、よい姿勢を保つことができます。
短時間のデスクワークだったら、積極的に利用する必要はありませんが…！
数時間以上にわたるデスクワークの場合。
このアイテムで正しい姿勢を保持でき、デスクワークで悩みやすい肩こりとは無縁になる可能性が高まるのです。
この記事のまとめ
デスクワークの悩みの中で一番多い「肩こり」を防ぐ方法やグッズを紹介しました。
適切に使用することでデスクワークが快適になるし、私は今のところ不調知らずです！
特に最近は、驚くほど便利で快適なグッズまで、デスクワーク関連の商品がたくさん存在します。
体の不調が起きてしまう前に、できる対策はぜひ、試してみましょう！
