妊婦の寒さ対策！妊娠中大敵の風邪の予防にもなるおすすめグッズ5選も紹介

妊婦にとって、寒さ対策は必須です。

体の冷えは、自分にとっても赤ちゃんにとってもいいことはありません！！


そこで今回、妊婦の冷えを防ぐ方法とおすすめの冷え対策グッズ5つを紹介します。


洋服に関しては、お腹が大きくなると選べる種類が限られますが…。

今回紹介するのは、妊婦用ですので安心してご覧ください♪

【はじめに】妊婦の冷えのリスクと影響について

妊婦にとって冷えは、単なる体の不快感だけでなく、さまざまな健康リスクを引き起こす可能性があります。


具体的には以下のような影響があります。

• 血行不良
• むくみ
• 胎児の発育への影響
• 早産や流産のリスク
• 風邪をひきやすくなる
• 睡眠の質が悪くなる

お腹が重い妊婦にとっては、さらに追い打ちをかける状態になってしまいます。


しかし、妊婦が寒さ対策をしようと思っても、

• カフェインはできれば避ける必要がある
• 大きいお腹もしっかり覆える洋服が必要

と制限があるため、つい怠りやすくなりがちです。


それに、風邪を引いても簡単には薬を飲めません！

しかし、体を冷やさず過ごすことはとても大事なことなのです。

手軽にできる妊娠中の冷え対策

まずは、手軽にできる冷え対策を3つ紹介します。

足を温める

足を温めることは、全身の血行改善になるのでたいへんおすすめです。

• 靴下やレッグウォーマーの着用
• 足湯
• フットウォーマーや電気足温器
• 足の裏やふくらはぎを優しくマッサージ

といった方法で、血行促進が期待できます。

食べ物や飲み物で体をポカポカに

そして、体の内側からも温める必要があります。


食べ物では、

• たんぱく質（肉・魚など）
• 冬が旬の野菜（にんじん、ほうれん草、ゴボウなど）
• 発酵食品（納豆、キムチ、チーズなど）
• 果物（りんご・オレンジ・みかん）

といった食材がおすすめです。

そして冬の寒い時期のおすすめの飲み物は、

• ココア
• 生姜湯
• ルイボスティー
• ほっとミルク

です。

適度な運動やストレッチ

そして、適度な運動やストレッチも効果的です。

• ウォーキング
• 軽いストレッチ
• 妊婦さん向けのヨガ

など、安全とされる運動を選びましょう！

私が満足した妊娠中の寒さ対策グッズ5選

では次に！

妊婦でも安心して利用できる、おすすめ寒さ対策グッズ5選を紹介していきます。

おすすめ①：足元あったか高保温靴下

自宅に床暖房やこたつがない場合は、絶対に使ってほしいアイテムです。

一度履いて暖かさを感じると、他の靴下が寒く感じほどの心地よさ。

冷えやすい足先までもしっかり温めてくれるので、妊婦の冷え対策にはバッチリです！

おすすめ②：おなかまで覆えるタイツ

妊婦でも、冬ならタイツを履きたいと思いますよね～！


普通のタイツでも履けますが妊婦だと、

• 厚手のタイプが少ない
• お腹が冷えやすい
• お腹周りがキツイ

などの問題があります。

しかし、妊婦専用のタイツがあるのです。

とても分厚く、タイツというより暖かいスキニーレベル！

風や寒さに強いのはもちろん、お腹のふくらみにもしっかり対応しているので、臨月でも安心です♪


足元からお腹まで厚手素材なので、スカートでもあたたかく過ごせます。

おすすめ③：極厚インナー

知る人ぞ知る、グンゼのホットマジックインナー。


UNIQLOで言えば、ヒートテックのポジションにあたるグンゼのホットマジックですが…！

さらに何倍もの暖かさがあり、インナーとして利用価値は満点です。

部屋着やパジャマ、そしてお出かけのインナーとしても使えます。


上半身は、ホットマジックで寒さ対策がおすすめです。

おすすめ④：安心のノンカフェイン

体を即効で温めてくれるホットドリンク。

でも、妊娠中はカフェイン摂取が気になるところ…。


…ということで！！

無印の「ノンカフェインシリーズ」がおすすめです。

• とうもろこし茶
• 黒豆茶
• ルイボス＆黒豆茶

など、全部で16種類のノンカフェイン茶＆紅茶があります。

無印のノンカフェインシリーズでカフェイン摂取を気にすることなく、好きなフレーバーで体の芯から温まりましょう！

おすすめ⑤：モコモコルームパンツ

妊娠中は、冬のルームウェアやパジャマも悩みますよね～！！！

私がおすすめするのは、

• モコモコ素材で暖かい
• お腹がゆったりしていてサイズも調整可
• 足元がはだけにくい

と、妊婦さんのためのあったかパンツとなっています。


モコモコ生地で、肌触りもとても気持ちいいです。

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実店舗では、寒さ対策も兼ねた妊婦用のルームウェアって、なかなかないですからね～。


現在、楽天市場で手に入ります。

足からお腹までしっかりと暖かいので、ぜひお試しをっ！

万全な寒さ対策で風邪が引きにくくなる？

徹底した寒さ対策は、風邪も引きにくくなります。


これは、妊婦にとっては大事なことです。

そして、妊娠前と同じような生活習慣はリスクを伴います。

そのため、

• シャワーで済ませず湯船につかる
• 濡れた髪の毛は早めに乾かす
• 室内の湿度は50％前後に保つ
• できるだけ暖かい飲み物を飲む
• 部屋は常に暖かくしておく

といった生活習慣を意識し、常に体を温めるよう意識することが大切です。

そして気温ももちろんなのですが、忘れてはいけない「湿度」のこと。

でも、加湿器の手入れは面倒なので、妊娠中によけいな家事はできればやりたくないですよね…。


そんなときに、私が実際に冬場に使用していたものです。

インテリアにもなり、四畳半～六畳程度のお部屋であれば十分加湿機能を果たしてくれます。


とくに、寝ている間の乾燥対策におすすめです。

これで、気温と湿度の管理はバッチリカバーできます！

この記事のまとめ

以上、妊娠中におすすめの冷え対策グッズについてでした。


妊婦ならではの悩みを解決してくれるので、安心して使用できます！


生まれてくる赤ちゃんのためにも寒さ対策はしっかりと行い、マタニティライフをあたたかく、快適に過ごしましょう♪