睡眠中の周囲の騒音は、睡眠障害に発展することもあります。
そこで、
「何か対策を打たねば！」
と考えたときに、一番に浮かぶのは耳栓ではないでしょうか？
私も睡眠中に何度か試しましたが、遮音性の高い商品を選べばそれなりに効果があります。
しかし、できればもう少し無音に近い環境を手に入れたく、
耳栓＋ホワイトノイズ
で試してみました。
みなさんの安眠のために、どのくらいの騒音対策効果を発揮するのか、レビューしていきます。
はじめに：私の騒音被害状況について
まずは私の状況について、簡単に紹介させてください。
幸いにも、すでに上階のご家族は退去されました。
しかし、睡眠を何度も阻害されてきたため、退去してもしばらくトラウマとして残っています。
隣も住人いますし、上階も新たに入居してきました。
よって念のために、今でも睡眠時の騒音対策はバッチリ行っています。
そもそも、騒音対策の「ホワイトノイズ」って何？
＊ご存じの方は、飛ばして次の見出しに進んで下さい。
簡単に言います！
ホワイトノイズは、「ザー」っという一定の雑音を出す、手のひらサイズの機械です。
これが、騒音対策や安眠に効果があると、知る人ぞ知る人気のグッズなのです。
TVの砂嵐の音に似ています。
そして、私が実際に愛用している「dreameggのホワイトノイズ」になります。
睡眠時の騒音対策には、欠かせない存在なのです。
＊ホワイトノイズは現在、いろんな商品が出ています。
睡眠中の騒音対策について
耳栓のみ使用した場合
耳栓をして寝ると、実際のところ、どのくらいの効果（遮音性）があるのでしょうか？
●木造アパート
●60dB前後の騒音
●深夜や早朝
●上階子供の足音
このような条件下で耳栓しても、それなりの効果が得られます。
”子供の足音”って相当うるさいですが、それでも効果がありました。
防音性が低い木造アパートでも、近隣の住人の会話や笑い声などは、約90％以上はカットできます。
人の声に関しては、高い効果を発揮します。
しかし問題は、
「振動を伴う音。」
これに関しては正直なところ、
「半減くらい…。」
といった感じです。
●走りまわる
●物を床に倒す・落とす
●壁に何かぶつける
など
ようするに、天井や壁などを直接通じてやってくる「音や振動」は、耳栓でもすべてはカットできないのが現状です。
しかし、以下のような条件にもよるので、参考程度に！
”鉄筋コンクリート造（RC造）”にお住いの方なら、効果は高めでしょう。
睡眠中の耳栓は素材が大事
耳栓を数か月間使用し、気づいたことがあります。
シリコンよりウレタン素材の耳栓が、睡眠時には向いている！
ということ。
耳栓でも、様々な素材のものが商品化されているため、向き不向きがあるのです。
ちなみに、遮音性はどちらもたいして差はありません。
私の場合、シリコンの方が洗えて繰り返し使えるので、実用性が高いと気に入っていました。
しかし！！！
毎日のように耳栓を使用すると、「耳の中が痛くなる」という現象が起きました。
何気にツライ、耳の不快感…。
そのため、睡眠中など長時間の使用に向いているのは「ウレタン素材」といえます。
騒音対策として、耳栓だけでもそれなりに満足度高めですが…。
使用を重ねていくと、ある不安が襲ってきます。
それは、
耳栓に慣れ、「装着しても起こされたらどうしよう」という恐怖。
・・・ということで「耳栓＋ホワイトノイズ」で寝たらどうかと考え、実際に試してみました。
①ウレタン素材のおすすめ耳栓
①シリコン素材のおすすめ耳栓
「耳栓＋ホワイトノイズ」の効果は？
耳栓を装着しつつ、ホワイトノイズもベッドサイドに置いて使用しました。
効果の方は、ある程度想像できるかと思いますが…！
耳栓だけよりも、さらなる効果が得られます。
”無音に近い環境”で寝れている！？
ほぼ、周囲の音に対して、怖いものはないかのごとくの結果に！！
しかし、厳密に言えば、完璧にシャットアウトできません。
やはりどう頑張っても、多少聞こえてしまう音はあります。
私は木造アパートに住んでいるため、やはり、周囲の生活音が凄まじいようです。
それが、周りの環境も静まる深夜や早朝となるとなおさら…。
このような音は、耳栓とホワイトノイズを使用しても聞こえてしまいます。
よって「完全な遮音」は、両方使用しても厳しいということが分かりました。
しかし、かすかに聞こえてくる程度ですし、
「よほど神経質でなければ、睡眠にはそこまで支障がない」
と言えます。
【注意点】目覚ましや着信音について
耳栓＋ホワイトノイズで寝ると、快眠の可能性は確実に高まります。
しかし、その代償として、逆に拾ってほしい音までもかき消してしまいます。
したがって、スマホや目覚まし時計などを置く場所、そして、音量には注意して使用してくださいね！
この記事のまとめ
結局、睡眠時の騒音対策に「耳栓＋ホワイトノイズ」はどのくらい効果があるのか？
分かりやすく、数値で評価してみました。
よって、
完全ではないけれど、何も対策しないよりは格段に効果が期待できる
といえます。
試してみる価値、十分にありですね！
みなさんもぜひ、睡眠中の騒音被害におさらばすべく、快眠のために「耳栓＋ホワイトノイズ」で乗り切ってみてください！
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