睡眠中の周囲の騒音はときに睡眠を妨害され、とても嫌な気分になりますよね…。
そこで「何か対策を！」と考えたときに、一番に浮かぶのは耳栓かと思います。
耳栓は何度か試しましたが、遮音性の高いものを選べばそれなりの効果が期待できます。
しかし、できればもう少し無音に近い環境を手に入れるため、
耳栓に加えてホワイトノイズ
で試してみました。
果たして、どのくらいの騒音対策効果を発揮するのか、実際に使ってみた感想を紹介したいと思います。
はじめに：私の騒音状況について
まずは私の状況について、簡単に紹介させてください。
この記事を書いている時はすでに、上階のご家族は退去されました。
しかし、睡眠を何度も妨害されてきたため、退去したあとでもしばらくトラウマとして残っています。
隣も住人いますし、上階も新たに入居してきました。
したがって念のために、今でも睡眠時の騒音対策を行っています。
そもそも騒音対策の「ホワイトノイズ」って？
＊ご存じの方は、飛ばして次の見出しに進んで下さい。
「ホワイトノイズ」を簡単に説明しますと！
”ザー”っという砂嵐のような一定の雑音を出す、手のひらサイズの機械です。
これが、騒音対策や安眠に効果があると、知る人ぞ知る人気のグッズなのです。
私が実際に愛用している「dreameggのホワイトノイズ」になりますが↓。
睡眠時の騒音対策には、欠かせない存在なのです。
＊ホワイトノイズは、ほかにも様々なタイプの商品が出ています。
睡眠中の騒音対策について
耳栓のみ使用した場合
耳栓をして寝ると、実際のところ、どのくらいの効果（遮音性）があるのでしょうか？
●木造アパート
●60dB前後の騒音
●深夜や早朝
●上階子供の足音
このような条件下での耳栓ですが。
それなりの効果が得られます。
”子供の足音”って結構響くのですが、それでも効果がありました。
防音性が低い木造アパートでも、近隣の住人の会話や笑い声などは、90％以上はカットできます。
人の声に関しては、高い効果を発揮します。
しかし、問題は「振動を伴う音」です。
これに関しては正直なところ、「半減くらい…。」といった感じです。
●走りまわる
●物を床に倒す・落とす
●壁に何かぶつける
など
ようするに！
天井や壁などを直接通じてやってくる「音や振動」は、耳栓でもすべてはカットできないのが現状です。
しかし、条件によっても左右されます。
マンションなどの鉄筋コンクリート造（RC造）であれば、効果は高めでしょう。
睡眠中の耳栓は素材が大事
私が耳栓を数か月間使用し、気づいたことがあります。
それは、
シリコンよりウレタン素材の耳栓が、睡眠時には向いている
ということです。
耳栓はいろんな素材のものがあるため、向き不向きがあるのです。
ちなみに、遮音性はどちらも大きな差はない気がします。
私の場合、シリコンタイプの耳栓の方が洗えて繰り返し使えるので、実用性が高いと気に入っていました。
しかし！！！
毎日のように耳栓を使用すると、「耳の中が痛くなる」という現象が起きたのです。
何気にツライ、耳の不快感…。
そのため、睡眠中など長時間の使用に向いているのは「ウレタン素材」といえます。
騒音対策として、耳栓だけでもそれなりに満足しますが、使用を重ねていくとある不安が襲ってきます。
それは、耳栓に慣れてくると「装着しても起こされるかも」という恐怖です。
・・・ということで！
「耳栓とホワイトノイズ」で寝たらどうかと考え、実際に試してみました。
①ウレタン素材のおすすめ耳栓
①シリコン素材のおすすめ耳栓
「耳栓＋ホワイトノイズ」の効果は？
耳栓を装着しつつ、ホワイトノイズもベッドサイドに置いて使用しました。
効果は、ある程度想像できるかと思いますが…！
耳栓だけで寝たときよりも、さらなる効果が得られます。
”無音に近い環境”で寝れている・・・！？
周囲の音に対して、ほとんど怖いものはないかのよう！！
しかし、厳密に言うと、完璧にはシャットアウトできません。
やはりどう頑張っても、多少聞こえてしまう音はあります。
住まいは木造なので生活音が響きやすく、周りが静かになる深夜や早朝となると、より大きく聞こえるのです。
このような音は、耳栓とホワイトノイズを使用しても聞こえてしまいます。
よって「完全な遮音」は、両方使用しても難しいということが分かりました。
しかし、かすかに聞こえてくる程度です。
よほど神経質でなければ、睡眠には支障がないと言えます。
【注意点】目覚ましや着信音について
耳栓とホワイトノイズで寝ると、快眠を得られる可能性は確実に高まります。
しかし、その代償として、逆にひろってほしい音までもかき消してしまうのです。
したがって、スマホや目覚まし時計などを置く場所、そして、音量には注意して使用する必要がありそうです！
この記事のまとめ
結局、睡眠時の騒音対策に「耳栓とホワイトノイズ」は、どのくらい効果があるのか？
分かりやすく、数値でまとめてみました。
したがって、
完全ではないけれど、何も対策しないよりは格段に効果が期待できる
といえます。
試してみる価値、十分にありですね！
みなさんもぜひ、睡眠中の騒音被害におさらばすべく、快眠のために「耳栓とホワイトノイズ」の併用で乗り切ってみてください！
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